减肥食物热量从高到低排行榜是什么？如何通过饮食来减肥？

发布时间：2020-05-26 点击：

　　如果你想减肥，你必须注意你的饮食，因为我们每天吃的热量是直接导致肥胖的。因此，最直观的方法就是了解每种食物的卡路里含量，控制每日卡路里摄入量，但是在减肥食品中有多少卡路里是常见的呢?

　　减肥食物热量从高到低排行榜

　　以下为每100克的食物对应的食物的热量值，这里仅取部分数值以供参考。

　　1. 巧克力:(586千卡)巧克力的热量非常高，脂肪含量也是相当高，但不含有纤维素，可以刺激正常的胃肠蠕动，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜欢吃巧克力的人可以通过增加适当的运动来保持能量平衡，从而保持肥胖。因此，想吃甜巧克力的女士必须多运动。

　　2. 薯片：(548 千卡)薯片含有548.00卡路里，49.20克碳水化合物，37.60克脂肪，7.50克蛋白质和4克纤维素。薯条被认为是不健康的食物，也是我们娱乐时吃得最多的食物之一。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。造成这种危害的原因是薯片含有高盐。吃薯条不只是吃一片。在吃饱之后，或者停止吃一整包食物，热量的增加是可以想象的。

　　3.曲奇饼：(546 千卡)饼干中含有546.00卡路里，59.10克碳水化合物和31.60克脂肪。它也是一种高热量的零食。饼干是用牛奶和面条做的。多吃会让人觉得太甜、太累，体重会飙升。所以每个人在选择零食的时候都应该注意选择。

　　4. 全麦苏打饼:(506千卡)苏打饼，外观简单，最常用于下午茶减肥，但苏打饼的热量并不比其他饼干低，因为口味简单。你需要担心的是苏打饼干的高脂肪含量。苏打饼干的平均脂肪含量在30%到50%之间。脂肪含量也与苏打饼干的卡路里有关。在地铁市场上卖哪种苏打饼干?，饼干油和糖都比较高，建议不要吃太多。

　　5. 羊角面包:(375千卡)羊角面包黄油或包含“起酥油”,这样的羊角面包含有更多的饱和脂肪和卡路里,这是不能吃的人减肥,并可能包含心血管健康的“反式脂肪酸”,最好是多吃一个星期的面包,减肥的人最好少吃。

　　6. 热狗肠:(307千卡)100克热狗肠含有307.00卡路里，25.20克脂肪，13.20克蛋白质。热狗的大部分肠子都是烤的或煎的。它所含的油和脂肪很高，烧烤或油炸的东西对人体有一定的伤害。因此，想要减肥的人应该多注意少吃。或者不吃。

　　7. 果汁:(255千卡)很多仙女选择用果汁代替水果，但这并没有消耗足够的矿物质和维生素，因为很多水果和维生素在制作果汁的过程中已经丢失了。仅存的维生素C也会因光照因素而减少。大部分的果汁都是浓缩和浓缩的，还添加了大量的糖。所以，如果你认为喝果汁更有营养，而且每天都是罐装的，那么一年后，果汁中的高糖分会使你的体重增加12公斤。

　　总之，饮食的控制只是减肥路上很关键的一环，想要真正减肥的话，还需要结合运动，结合作息时间等来做到一种健康的生活方式，以达到减肥的目的，在此祝各位仙女都能拥有迷人的身材。