说到减肥，大家想到的一定是运动，健身，实际上饮食控制也是其中非常重要的一环。但是，很少有人能注意到。饮食上的控制就是按照标准吃，不吃油腻，油榨这类食物。多吃营养丰富的，含维生素，各种元素的哦。

最健康的减肥食品

减肥食品，顾名思义，要减肥也要吃，不过是健康的吃。这些食物里面维生素，各种微元素的含量都比较高，热量又比较低，所以，今天给大家介绍几款食物哦。

一、酸奶

原来的酸含有太妃糖，蛋白质和脂肪，稳定血糖水平，因此非常饥饿。研究表明，低热量饮食的人，如果饮食中包括酸奶，比在同一计划食谱中不含酸奶的人减掉61%的脂肪，还能减掉下腹部的脂肪。高出81%。用低脂原味酸奶代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以节省4.7克的脂肪。

二、沙丁鱼

富含蛋白质及-3脂肪酸，可维持身体肌肉量。此外，低汞含量和高钙含量使这种小鱼适合孕妇食用。如果你不喜欢这条鱼的味道，那么如果你把它泡在牛奶里一个小时，你就一点味道都没有了。在所有以凤尾鱼为原料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱、新鲜香料和切碎的甜椒混合，在上面铺上黑麦面包或黑面包，再加一块奶酪烤。

三、蛋

所有关于鸡蛋、蛋黄和鸡蛋的东西都对心脏无害，而且它可以帮助你减肥。研究表明，每天早餐吃煎蛋卷果冻吐司的女性比在热量饮食中摄入相同热量的女性减掉了两倍的体重。蛋白质让人觉得饱了，所以下次不容易觉得饿，少吃点。炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但是如果你在上班前没有时间做，你可以在周日烤一些煎蛋卷，切成片，放凉，然后吃一个星期。

四、燕麦片

燕麦是最令人满意的食物。与其他碳水化合物不同的是，即使是速食谷物吸收也很慢，所以对血糖的影响很小。每片燕麦含有5克纤维素，是最饱的食物之一。速食燕麦片的纤维素含量为每份3至4克。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上。不过，最推荐的是燕麦粥。你可以在粥里加任何你喜欢的食物，即使是牛肉球。这顿健康的早餐一定让人难以抗拒。

五、牛排

牛肉被称为节食者，但事实上，吃牛肉对减肥有好处。研究表明，当女性在节食时，摄入相同热量的食物含有红肉(称为牛肉和羊肉)，这比减肥效果更好。牛排中的蛋白质有助于在饮食中保持肌肉量。给每个人一个建议:尽量吃当地的有机牛肉，这样更健康，更环保。烤4盎司的牛蒡或牛里脊肉，切成片，放在沙拉上，或与蔬菜混合，味道很好。

六、枸杞

它含有18种蛋白质，是惊人蛋白质的来源。它也富含β-胡萝卜素，一茶匙也只有35卡路里。将1/4杯干邑白兰地、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合，制成旅行什锦干果。或者将1/4杯沸水倒入空碗中，晾干2汤匙，浸泡10分钟，沥干水分，然后倒入1/2杯香草味低脂酸奶作为甜点。

总而言之，上面给大家介绍的只是沧海一粟，现实生活中还有很多的食物等待大家去发现，其实，只要它不含不健康的元素就行了，然后是绿色植物就行，还有就是肉类。开动你灵活的大脑减肥。
 

最健康的减肥食品有哪些？哪些是比较好的减肥食品？

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