减肥总是会被女生们挂在嘴巴边上，大部分女生们都想通过减肥餐的方式去减肥，因为觉得运动实在是太难了，下面分享一日三餐食谱。

1、周一

早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克

午餐：鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花

加餐：橙子150克

晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克

2、周二

早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克

午餐：煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)

加餐：开心果10颗

晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)

3、周三

早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根

午餐：番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)

加餐：5颗腰果

晚餐：彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克

4、周四

早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗

午餐：番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克

加餐：苹果1个

晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克

5、周五

早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML

午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克，大米30克)

加餐：无糖酸奶100克

晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤

6、周六

早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克

午餐：番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花

加餐：桃子200克

晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克

7、周日

早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿

午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)

加餐：6颗巴旦木

晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤

如果你的一日三餐都参照了上面的减肥食谱去实行的话，那么你一定会看到减肥的效果的。最好搭配运动进行。美一下女性网感谢大家对我们的关注.

减肥餐分享，一日三餐食谱月瘦10斤!

http://m.dgydm.com/shoushen/32184/