减肥对于大多数人来说都是一件比较困难的事情，在减肥路上最大的绊脚石就是懒惰！很多人想保持苗条的身材，但是自己又非常的懒，在这种情况下要想减肥成功就不是一件容易的事情了。今天给大家推荐一个适合懒人的28天减肥方法，保证你在28天之内轻轻松松减掉多余脂肪!

28天懒人减肥法

1.清晨喝水减肚腩

早上起床的第一件事就是喝一杯温热的清水或者一杯纤维水。这样能够将体内的毒素排出来，从而达到减肥的效果。清晨的第一杯水会将我们前一也堆积的垃圾和代谢物迅速排出来，并且肠胃也会感到非常舒适，避免出现便秘情况，养成按时排便的良好习惯。

2.早餐食谱推荐

减肥期间的饮食是比较关键的，特别是早餐。在减肥期间早餐可以吃一杯豆浆或者牛奶，然后搭配全麦面包或者鸡蛋。鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，并且脂肪的含量非常的少，用鸡蛋和牛奶作为早餐可以满足一天当中的营养物质，也能避免多余的脂肪摄入。

3.主食搭配

减肥期间中午以及晚餐的主食需要搭配丰富的膳食纤维，多吃蔬菜水果，避免过于油腻以及糖分较多的食物。富含膳食纤维的食物不可可以起到清肠的效果，帮助体内排毒，还能起到良好的减肥作用，保持身材苗条。

4.食量控制

懒人减肥法当中最有效的方式就是减少食量。如果你不是特别喜欢运动，那么就要严格控制自己的食量。通常中午只需要保持七分饱的状态即可，而晚上更需要减少自己的食量。晚饭尽量不要吃油腻食物以及脂肪含量较多的食物，而应该多吃一些蔬菜水果。

5.睡前运动

对于大多数比较懒的人来说，要想通过运动减肥都比较困难，很多人都没有养成按时运动的习惯，或者花大量的时间去健身房。这个时候一套睡前的简单动作就能起到很好的作用。减肥期间可以在睡前做一些简单的运动，比如简单瑜伽，或者简单的拉伸运动，这样都能帮助我们逐渐消耗多余的脂肪，在不知不觉间就瘦下来。

以上的这些减肥方式都比较适合懒人，用这样的方式坚持一个月左右，保证你绝对能够瘦到理想的状态。

28天懒人减肥法 懒人最简单有效的减肥方法

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