1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.

3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.

8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.

9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.

10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.以上方法需要坚持的,我朋友用过,效果很好,但是我没有坚持太久,后来在网上找到(御 淑 堂减肥组合) 纯中药提取的,没有任何副作用,评价很好,买的人很多,我就心动了,就让我姐买了2盒,让她当白老鼠,还真有效果,1个月下来减了13斤,于是我就从她那抢了一盒来用,那时是买2送1,一共3盒,我和我姐就一起吃,晚上一起去公园做做运动,还比赛谁减得多,结果当然是我赢^_^,我减了16斤,她还是13斤,我又买了一盒,第二盒才减了12斤,不过还是很开心的,到现在已经8个月了,没有反弹!

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