每个人都希望自己能像小仙女一样出现在别人眼前，毕竟爱美之心人皆有之，但是总有一群伙伴腿可能偏粗，或者至少自己觉得粗，希望能通过健康的方式瘦下来，那本文就给大家几点建议。

　　做什么运动瘦大腿最快？

　　1.爬楼梯

　　减大腿肌肉的办法中最常见的就是爬楼梯了，实际上，他就相当于举高，能很好的锻炼肌肉，并且练好大腿。它不止可以减掉你的大腿多余的肥肉，也可以很好的修饰松松垮垮的大腿，让它更加修长。所以，瘦腿的首选就是爬楼梯，是再适合不过的事。

　　2. 高抬腿运动

　　锻炼减肥是我能想到的减肥方式里面最省钱的一种。对于那些想要瘦腿的人来说，高腿运动是一种很好的瘦腿运动。你可以每天早上早起10分钟，然后你可以选择站起来。做一个高腿运动,每组一分钟,然后改变另一个腿,重复共五组,高腿运动是最常用的,也是最有效的瘦腿锻炼,可以非常有效的减肥大腿的肌肉,需要注意的是，无论是采用哪种减肥方式都不能三天打鱼，两天晒网，一定时需要坚持坚持再坚持的。

　　3.踮脚

　　踮脚，顾名思义，就是把脚踮起来，以获得意想不到的瘦腿效果。当你在家看电视的时候，或者你正在吃饭的时候，不要总是坐着，站着，摩擦你的脚趾，既能防止大屁股，又能练成修长的腿型。

　　4. 睡前瘦腿运动

　　你可以花几分钟做这个练习。晚上睡觉前,躺在床上,伸展你的身体,抬腿尽可能远离床上，重复动作30次,然后换另一边做练习,重复直到大腿酸的感觉。这个动作很简单，你可以晚上在床上练习。坚持1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变得更结实，腿也更优美。

　　瘦腿吃什么食物?

　　1.香蕉

　　许多水果饮食对香蕉来说是必不可少的，因为香蕉富含各种维生素和纤维，所以它们可以有效地帮助肠道和排便。

　　2.芝麻

　　芝麻中含有的亚油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，更容易减肥，因为新陈代谢变得更好了。

　　3.红豆

　　红豆，又称红豆，含有石酸，增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而消除下半身脂肪。

　　总之，任何运动，如果希望它有效果，是一定离不开饮食，睡眠的配合的，所以跟大家讲了一些运动之后还给大家介绍了一些饮食长应该注意的问题，希望大家能够健康的减肥。

做什么运动瘦大腿最快？瘦腿吃什么食物？

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