【饮食篇】

    在进行拉伸动作、减肥操的运动同时，别忘了还要改善饮食，辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢？答案就是“1日6餐”，3餐正餐保持8分饱，其余时间肚子饿的话，也可以吃吃东西，避免空腹感带来压力，增加正餐的食量。

    “工作累了，肚子饿了，不知不觉就很想吃甜食，这样对减肥来说是很危险的。平时出外，我会用一个小饭盒装满水果，嘴馋想吃甜食的时候，就拿出来当零食吃。”

    那么，平时的饮食，该吃什么减肥呢？

    “要减肥，平时就要多吃富含膳食纤维的蔬菜和菌菇类食物，另外还要多摄入蛋白质，为肌肉代谢提供能源。膳食纤维是饮食减肥永恒的话题，因为它能让你充分饱腹，改善便秘，特别是肚腩比较严重的MM们，多数就是便秘比较严重，毒素与废物容易积聚在腰腹间。还有就是适当地减少碳水化合物的分量，例如米饭、面包等精制食物，可以用豆类、五谷杂粮来替代主食。最后，别忘了还要多喝水。”

    【运动篇】

    “想要提高减肥功效，首先就是要改善日常姿势，令变形的骨骼恢复平衡，身体正确地活动起来，这样才能令减肥运动达到最佳的效果。相反，如果姿势不正确，体内的平衡被打乱，不但不能有效减肥，甚至会容易受伤、生病呢。”

    从郑多燕的减肥操中也不难发现，姿势是首要条件，再结合缓慢的减肥动作，肌肉分布恢复平衡，能高度提升肌肉锻炼的效果，让脂肪燃烧起来。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材问题接踵而来，所以一定要先矫正姿势！”