对于大多数减肥不成功的人而言，不是没有坚持到底的毅力，就是抵挡不住美食的诱惑。美食当前时，总是想着我从下一顿一定开始减肥，一定不再吃这些易导致肥胖的美食了。不过，面对美食，谁又能承受得了诱惑呢？

    既不想错过美食，又想减肥瘦身的MM请看过来，美一下小编现在告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤的三餐饮食安排，只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。

    减肥食谱早餐1：面包丁沙拉

    材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

    做法：

    1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

    2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

    3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

    4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

    减肥食谱早餐2：营养咸豆花

    材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

    做法：

    1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

    2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

    3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

    4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

不用节食的减肥食谱一周瘦10斤 不再受美食诱惑的罪

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