便秘这个问题很多人都会存在，有时候感觉想上厕所但是就是蹲了好久都没有任何的反应，感觉上个厕所用尽了全力还是没有办法，真的是要虚脱了。而且很多女人因为便秘很多垃圾没办法排出体内，导致这些垃圾都堆积在肠道的位置，腹部的肉肉不断的突出，看起来腰部都没有曲线了。女人便秘吃什么能调理呢？常吃哪些东西可以让肠道变得通畅呢？

只有将肠胃的垃圾清理干净了，那么自然而然就没有便秘的问题了，女人便秘还会让脸部出现很多的肌肤问题，所以女人解决便秘的问题必须要成功才行呢。哪些食物是作为肠胃的清洁工呢？常吃这些食物可以让你越活越年轻，上厕所不再是一个难熬的过程。

燕麦

一些谷物食物也是可以很好地缓解比便秘的情况的，燕麦当中含有很多的维生素、矿物质和膳食纤维。这些膳食纤维可以非常有效的促进肠胃蠕动，即使是一些吸附在肠道壁上面的脂肪膳食纤维都可以起到很好的分解作用。可以经常做一些燕麦粥食用，不仅促消化，还可以养颜瘦身。

大白菜

大白菜可以说是非常常见的一种蔬菜了，这种蔬菜很普通所以很容易被人们忽视，大白菜中含有很多的粗纤维，这种粗纤维不仅可以促进肠道的蠕动，还可以稀释倡导的毒素。所以大白菜的功效不仅仅是促进消化缓解便秘，还可以避免毒素在肠道过多的堆积，起到很好的预防结肠癌的作用。

酸奶

适当的吃一些酸奶对人的身体是很有好处的，在制作酸奶的时候会加入乳酸菌的成分，乳酸菌对身体有很大的好处。乳酸菌可以使酸奶里面的各种营养成分的利用价值得到很大的提高，在人身体中发挥的作用也就会更大。酸奶可以有效地提高我们的肠道健康，促进人体的消化功能，是缓解便秘很好的食物。

柑桔

水果当中的膳食纤维和果胶都会非常的丰富，柑桔当中就含有丰富的纤维素和多种营养成分。这些纤维素和营养物质对于清理肠道有很大的作用，促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化功能，是女人在便秘的时候非常有用的食物。

女人便秘吃什么能调理？吃它肠道通畅就可以轻轻松松上厕所啦，只要是解决了便秘的这个问题，肌肤问题也可以得到很好的修复，整个人就可以看起来更加的年轻活力，所以如果有便秘的问题一定要尽快解决。

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