减肥的重点之一就是控制饮食，吃什么不吃什么，吃多少什么时候吃，这些都是有学问的。所以说减肥不是件容易事，不仅需要你强大的毅力控制自己的意志和行为，还需要你之前做不少功课去了解各项食物的含量等等。在减肥期间，提倡的是一种饱腹政策，就是在相对少的食物摄入量中，却能让你有足够的饱腹感，并且能保证每天人体所需的营养。

在减肥期间控制饮食很重要，如果你只是大量的运动，却管不住嘴，那不仅会把你运动的部分浪费掉，反而还会起到反作用。下面这些食物就是你在减肥期间千万不要碰的食物。

饼干/巧克力

每年胖28斤上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖、便当，方便还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。

方便面

方便面不但方便快捷而且好吃。但方便面的脂肪高，因为制造时经过油炸，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

可乐

每年胖16斤平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。

啤酒

每年胖14斤平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养、健康，一点用处都没有。

在减肥的时候一定要注意饮食哦！

减肥期间最好不要碰的食物 远离诱惑就是拒绝脂肪

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