按常理来说皮肤会随着人年纪的增长而变化，可能会出现细纹、松弛、黯淡无光等问题，而有些皮肤问题也有可能在外部作用力下而提前。就拿皮肤暗黄来说，就有可能与你平时身处的环境或是一些生活习惯有关。电脑辐射、或是长时间的压力和熬夜，都是皮肤暗黄的主要因素。另外，人体内部循环不足，导致毒素的长时间滞留于身体，也是皮肤暗黄的主要原因。

在改善皮肤暗黄这个问题上，就应该使用内外结合的方法，仔细护肤的同时，不要忘记饮食的内调作用。下面就为大家讲讲改善皮肤暗黄的内调方法。

水果篇

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处，所含的果酸还能促进角质层的形成。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

汤料篇

归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克、龟肉500克、熟附片30克、枸杞20克、当归15克

做法：1.将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。

    2.把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

    3.将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3-4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个、猪肉50克、当归5克、枣4颗、桂圆6颗、枸杞子1小把

做法：1.鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。

    2.锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

    3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

海参豆腐汤

材料：海参400g、水豆腐300g、蛋清6个、牛奶150g、冬菇片15g、青菜心3棵、火腿片20g、熟鸡片25g

做法：1.豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。

    2.海参切片，沸水焯一下。

    3.锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

    4.焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

平时脸部清洁以及定期的深层清洁也是不可缺少的，加上以上的内调方法，恢复光泽皮肤就在不远处啦！

改善皮肤暗黄的内调方法 恢复皮肤的光泽状态

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