肚子上的赘肉一天天多起来，让不少常时间坐在办公室的OL烦恼不已。腹部肥胖怎么办？如何瘦小腹？可以说，没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的刘孜有发言权了。据她自己透露，在刚生完孩子以后，她的肚子还和怀孕7、8个月的时候没有多大的区别。

    因此而倍感困扰，但在她的努力之下，通过饮食和有氧运动，特别是坚持练习瘦小腹瑜伽，在一年的时间里迅速恢复了身材。今天，美一下小编特意把她的瘦身方法拿来和大家一起分享，希望想瘦小腹的你也能像她一样，瘦出水蛇腰，做个十足的小腰精美人。

    刘孜示范的6个瘦腹瑜伽动作

    简易坐扭转

    作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

    盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

    半鱼王

    作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

    这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

    玛里奇三

    臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。

    巴拉德瓦伽

    作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。

    坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。

6个瘦腹瑜伽减肥动作 瘦小腹的最快方法

http://m.dgydm.com/muying/4361/