现在减肥已经成了最热门的话题，女人永远都是奋斗在减肥的第一阵线，在这个“三月四月不减肥五六七八九十月都是徒伤悲”的季节，有没有什么办法可以快速瘦下来的方法呢？快速减肥食谱，让你不再徒伤悲。

都说饮食疗法是减肥最管用的方法了，其中饥饿疗法的效果更是杠杠的，可是对于很多吃货来说，不吃东西简直就像要命一样。不吃又饿，吃了又长，真的是让人很无奈啊。其实科学来说，完全不吃东西肯定是不行的，既减不下来，又对自己的身体造成了不可挽回的伤害，还有可能得厌食症，危机自己的生命健康。

快速减肥这样吃

那究竟怎样科学的减肥呢？今天小编就给大家带来了一周的减肥食谱，搭配一定的有氧运动，一周瘦10斤不是梦。

周一：

早餐:一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤

晚餐：减肥前期晚上只吃水果。（高糖的水果还是不要了）

快速减肥这样吃

听了养身专家说水果不宜空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

周二：

早餐:茶蛋1个、米粥1碗。

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

晚餐:水果水果水果！！

韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

快速减肥这样吃

周三：

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

快速减肥这样吃

酸奶可是很好的减肥良品，有助于促进肠胃的蠕动，帮助消化及吸收。而且酸奶还能提供身体所需营养成分，不会给身体造成过大的负担。

快速减肥这样吃，一周瘦10斤不是梦

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