由范冰冰主演的《少女武则天》已由今年初开始拍摄，至于这次出演武则天将从14岁演到82岁，是否担心演不出少女的感觉，范冰冰笑了一笑，摇头表示完全没有这方面的担心。据她的经纪人穆晓光透露，在剧中范冰冰还要挑战中年和老年武则天的扮相。

　　只不过，在拍摄之前，范冰冰似乎有大幅度发福，臃肿的脸部和双腿，让她在拍摄本剧之前不得不下功夫减肥。不过据冰冰自己表态说，前段时间自己的体型总时乎胖乎瘦，而这也因为是和她本身属于易胖体质有关。易胖体质肥起来容易，要瘦下去也不太难。只要找对方法，很快就能瘦到想要的体重。

　　人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。

　　易胖体质怎么减肥，很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

　　范冰冰减肥 首先去水肿

　　1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

　　2 清淡饮食，“低”准则

　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

　　3 调整饮食结构，多食排水利尿食物

　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

　　范冰冰自曝减肥餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

　　少吃多餐，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水当当。

　　晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

　　范冰冰私家瘦腿方法

　　闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　范冰冰护肤方法

　　至于皮肤的保养方法，范冰冰也有自己独特的护肤方法：我会用水先把盐打湿，然后敷在脸上，这样能使皮肤变得光滑。偶尔用浴盐泡澡也是个很好的享受，水中的气泡能使全身的毛孔得到舒张，缓解身体上的疲惫和酸痛感，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用。

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易胖体质范冰冰自曝私家瘦腿方法和减肥餐

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