多吃蔬果能补充体内所需的维生素，还能帮助排毒，能美容及瘦身这是人人皆知的事实。但必竟饮食调养法，需要的是坚持，并非一朝一夕所能达到目的的。可是就有人在短时间内靠吃水果，如：苹果、西红柿、苦瓜等食物达到快速减肥的效果。且关于西经柿减肥法7天瘦7斤的说法，在网络上迅速“走红”，成了不少肥胖人群的减肥首选方案。

   小小番茄的大大瘦身力

   番茄：100克    热量：约16卡路里

   ◎番茄的功效：

   减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。

   ◎番茄的减肥优势：

   1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

   2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

   3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

   ●西红柿减肥法，你喜欢哪一种

   西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法。

   ◎最简单：简易派番茄瘦身法

   方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁

   瘦身效果：周减4-7斤

   tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

   方法二：午餐或晚间西红柿减肥法

   瘦身效果：周减5-8斤

   tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

   最疯狂：意志派西红柿减肥法

   ★一周瘦10斤番茄减肥食谱

   早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

   午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

   晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

   减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

   ★一月瘦14斤番茄减肥食谱

   早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

   午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

   晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。

   减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

小小番茄大瘦身 西红柿减肥7天瘦7斤

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