夏天的脚步已悄然来临，天越来越热，小伙伴也开始觉得干燥，夏季饮食习惯的变更，容易导致锌、铁等微量元素的不足。而坚果的特长，正是帮助人们补充所缺少的这些营养元素，但是这个时候吃“坚果”容易上火，就是是吃呢还是不吃呢？夏天真的不适合吃坚果吗？

夏天是适合吃坚果的，只要做好搭配，也可以让那个我们夏日坚果更加美味。一起来看下这几款“夏日坚果美食搭配餐”吧！

坚果+酸奶

排毒 人们在夏天都喜欢喝一些冷饮解渴，酸奶不仅可以补充人体水分，还有促消化解热毒的功效。

补充蛋白质 坚果搭配希腊酸奶，很适合孕妇和儿童的营养需求，具有丰富的蛋白质等营养物质。

增加饱腹感  营养专家范志红的餐间零食一直都是坚果加酸奶，与含有同样热量的食物相比, 酸奶的饱腹感更强,营养最全面，加入坚果之后补充能量的效果更好！

坚果的香脆混合酸奶的甘甜，给炎热的夏天带来一丝清凉。下午茶来一杯简直再适合不过了，减肥的姑娘们也一定不能错过这个哦~坚果的饱腹感+酸奶的排毒功能，助你早日练出马甲线！

需要注意的是，高血脂的中老年人要选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。

夏日冰凉坚果美食搭配餐，好吃营养还不上火哦！

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