女孩子最在意的就是自己的体重问题，而且有一种一直不满足的趋势，别人眼中的匀称可能在她眼里就是胖，而那些瘦子却还是会觉得自己这里可以瘦一点，那里还可以再减一些。减肥能瘦当然是好，但有的妹子不管用什么方法，可能都会在短时间内就又回来了。其实肥胖也是分了种类的，有时候你并不是真实的肥胖，却用肥胖的方法来减肥，当然得不到什么明显且稳固的效果啦。

所以，在你减肥之前，你需要弄清楚的就是你是真实的肥胖还是虚胖。下面就来为大家科普一下关于虚胖的那些事。

虚胖与真实肥胖的区别

虚胖体质的人怎么减肥

虚胖的特征：

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

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真胖的特征：

1.平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

3.外表看上去多肉，结实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰。

5.脸色较红润。

6.小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

7.睡觉会做噩梦。

虚胖体质怎么减肥

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1.饮食调节

如果你想减肥，那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态，不仅要吃素，更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿，否则脂肪会越来越多，顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来，但是同样的也会让你的营养缺失。所以，虚胖怎么减肥，最好的方法是荤素搭配，在最合适的时候选择自己需要的食物，补充身体所需。

另外，其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

2.睡前3小时少喝水

尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

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3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。少熬夜，多睡觉。另外，睡觉还要保证质量，整天的睡不好，头脑昏沉，不仅工作、学习效率低，而且对健康也不好。如果入睡难，可以在睡前喝一杯牛奶，在十点半之前躺下，时间长了，对减肥自然有帮助。

4.坚持运动

坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑要四十分钟以上，游泳要至少半个小时，按摩要二十分钟左右，瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。

有时候看上去肉肉的你却可能是真实的体虚哦！

虚胖和真实肥胖的区别 虚胖体质的人如何减肥

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