减肥刚开始可以说是一个痛苦的过程，因为在你本身的饮食概念和习惯里，就是想吃什么了就吃，不用顾忌太多，或者说就是注意一下量的掌控就是了。当如果你加入了减肥行列，就不再是吃少一点的问题了，而是有些东西不该吃就不要吃，而该吃的可能你并不喜欢还是要吃。最痛苦的大概就是在运动完之后，那个想吃东西是过程了。

其实减肥的时候管不住嘴是可以理解的，人在平时都会有突然嘴馋的时候。如果嘴馋又是在减肥期怎么办呢？下面就为大家盘点一下减肥的时候可以吃的小零食吧！

黑面包

减肥时期解馋的小零食有哪些

如果你不讨厌黑面包的口味和口感，那就用它来充饥吧。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极其有益。其中的抗炎因子和膳食纤维还能有效清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并且有益于肠道中的益生菌生长。

海苔

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海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

葡萄干

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葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的。

全麦纤维饼

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管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

酸奶

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无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

酸梅

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酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。

红枣

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红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外还含有丰富的钙和铁，对女人贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。

小番茄

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番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

忍住一时的嘴馋，就可以有收获瘦成闪电的明天！

减肥时期解馋的小零食有哪些 嘴馋的时候吃什么

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