女生经常会有这样子的困扰，半夜睡觉睡得好好的，小腿突然抽筋把自己给抽醒了;或者说天气很炎热，但是看到有的小仙女还把自己过的跟过秋天似的。其实她们都是因为体内寒湿太重，导致不能很健康的过生活哦。

湿气太重怎么排出来?怎么去除体内湿毒?

上面说到他们都是因为湿气太重，而这种情况并不是无药可救的，相对应的也有自己的治疗方式，下面将给大家介绍最常见的几种方式。

1、饮食

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥、怀山汤。糯米，对水润润燥、健脾利湿、舒筋除痰、清热化脓等功效;红豆，有健脾泻、利尿消肿的作用。糯米和红豆用水煮熟后，可以利尿和除湿。

此外，还可选用红豆、枸杞、山药、党参等在汤中熬制而成，熬成粥或烧开水，可利尿、除湿，对水肿者特别有效。这两种方法都有利尿作用，不适合尿量大的人使用。

2、体育

运动不仅能减轻压力，而且能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强身体的水代谢。

大多数身体水分过多的人都是油脂过多、缺乏锻炼的人。这些人通常不想动，因为他们觉得四肢沉重无力，但他们越是不喜欢运动，他们在体内积聚的水分就越多。久而久之，它不可避免地会导致湿气侵袭脾脏，引起湿热。

3、清淡饮食

肠胃系统与营养和水的代谢有关。保护胃的最好方法是吃清淡、适中、均衡的食物。油腻的食物如肥厚的味道不容易消化，容易引起胃胀和炎症。

甜炸食品会导致身体产生过氧化物，从而增加炎症反应。冷食、冰镇食品或冷食果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹调生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等时，最好加洋葱和生姜，以减少蔬菜的凉性。

4、调味料

姜、葱、蒜不仅是家庭常用的调味料，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热的姜汤，用姜汤来挤出身体的水分，当身体出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于预防雨后感冒。

总而言之，寒湿并不可怕，可怕的是你明知自己的身体可能有寒湿，但是却置之不理，这样子下去，寒湿一年年积累，将来老了你想治身体有经不起折腾了，所以建议治疗要尽早哦。
 

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