子宫是女人的秘密花园，在生完宝宝之后，不仅身体受到了很大的影响，就连这秘密花园也是倍受‘打击’。产后子宫恢复，单靠休息效果来得慢不说，且不能让其恢复到最佳状态。如果在产后能配合一些有助于子宫恢复的瑜伽动作，效果则更佳。美一下小编下面推荐的这套产后收阴束腹康复方法，有效帮助子宫快速恢复、提升性能量，收紧阴道，让你更性福。

    帮助防治和治疗便秘。注意事项：甲状腺亢进患者不要低头，女性在经期不要练习。

    1.采取舒适的瑜伽坐姿，双手掌心轻搭双膝，闭上双眼。

    2.吸气，耸肩。呼气，低头。

    3.悬息，用力收紧会阴。

    4.吸气，抬头。呼气，肩膀放松，会阴放松。

    小贴士：悬息时不吸气也不呼气，在悬息时，可以同时做收颌收束法。

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产后瑜伽会阴收缩动作 “秘密花园”越来越紧致

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