小编亲自体验的减肥方法 月瘦20斤!!!
发布时间:2017-09-11 点击:
发布时间:2017-09-11 点击:
今天,小编就来公布劲减20斤的减肥计划
一、饮食计划:
节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜,以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。
但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
现在市面上减肥产品种类很多,不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果,其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥产品,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。
三、锻炼计划:
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。
本文由美一下女性网(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小编编辑整理,请勿转载,如需转载,请注明文章来源
http://m.dgydm.com/shoushen/5186/
上一篇 : 饭前喝汤可控制食欲 为减肥助上一臂之力
下一篇 : 减脂期应该如何饮食?减脂饮食先读懂4点