选对了减肥食材，再加上针对性的运动，减肥不仅效果来得快，而且能促进身体排毒，更有利于健康哦。

菠菜等绿色蔬菜：增加饱腹感

这是减肥的人最不能忽视的食物之一。一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏病，中风和结肠癌的维生素。蔬菜的重要性已不要多说。但是记住，蔬菜一定要在新鲜的时候，就把它消灭掉，也不要烹调过长时间，否则它的宝贵营养素会大量流失。

奶制品：增强骨质，促进减肥

奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙，几乎没有任何天然的食品可以替代它，就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙。

由于钙的流失很快，我们每天都需要补充钙，它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。

了解不同食材的减肥作用，好身材“吃”出来

http://m.dgydm.com/shoushen/6025/