不管是男人还是女人，又或者是少年儿童，都知道过胖的体形不美观。但减肥一直都只停留在嘴上说说，而并没有采取实际行动。减肥，真就那么难下决心吗？减肥真有那么可怕吗？

　　如果你害怕因为要减肥而不能吃美食，自己无法控制美食的诱惑的话。那么，美一下小编这就为你推荐一个饮食减肥的最快秘诀，一天瘦一斤的减肥方法，你还会犹豫不决吗？

　　1、少吃多餐

　　对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、多饮水

　　夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

　　3、制定适合自己的锻炼计划

　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。

　　4、饮食应以清淡为主

　　你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

　　5、鼓励自己

　　夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

　　饮食减肥：减肥餐

　　减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”，表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。

　　但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合“突击”减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。

　　1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢复正常饮食。

　　4天为一周期，坚持1个月。

　　切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪

　　2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤菜单

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。

　　网友亲身试验：两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人!

　　网友点评：太难坚持了，试过，吃到恶心。

饮食减肥最快的秘诀 1天瘦1斤

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