肚子是最容易囤积脂肪的地方。平时衣服遮盖着不觉得有什么大概，一到了夏天露肉季，看着美美的漏脐装高腰裤就开始后悔。日常生活中我们总是习惯于吃了饭就坐着，特别是对于长期办公室工作的姑娘来说，更是一天一大半的时间都常坐着，这时候我们吃下去的东西没有得到消耗便转化成脂肪堆积在小肚子上了。想要甩掉小肚腩，现在教你们一个小妙招：饮食加上腹部按摩，小蛮腰在向你招手哦！

一、腹部按摩

step1：向下按摩腹部。双手向下按压按摩腹部。

step2：按摩下腹部。以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，用画圆圈的方式微微用力按摩腹部。

step3：顺时针按摩腹部。双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部。

step4：向下揉搓腹部。除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。

二、饮食习惯

1.大豆

多吃大豆类的食物可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

2.绿茶

进餐前喝绿茶，可以有效防止摄取过多的油脂，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。这一招不仅能瘦小肚子，还能对全身都有一定的燃脂作用。

3.酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹就这样获得了。

饮食习惯的改善可以帮助其他油脂类的东西加速消化和溶解，而按摩可以有助减少脂肪和肠内留的老化废弃物。新陈代谢加快，体内脂肪和毒素得到及时的排解，拥有一个迷人的身材就不再难啦！

饮食搭配按摩甩掉小肚子 露出小蛮腰和小肚腩说拜拜

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